便秘に効果的な食物繊維ジュースランキング!

便秘に効果的な食物繊維ジュース

便秘に効果的な食物繊維ジュースについて書いています。

 

乳酸菌サプリを飲んでも便通が良くならない・・

整腸剤が効かない・・

便秘薬は効き過ぎて下痢になる・・

 

何か良い便秘解消方法はないかな?

という便秘にお困りの方の参考になれば幸いです。

 

便秘に食物繊維ジュースが良い理由とは?

便秘の原因はストレスで腸内環境が悪化しているためです。

腸内環境は通常、善玉菌優位に保たれています。しかし腸内環境が悪くなると善玉菌が減少して悪玉菌優位の状態になります。

腸内が悪玉菌優位になると腸内腐敗が起こり便秘になりやすくなります。

 

便秘を解消するには、腸内環境を改善するしかありません。

腸内環境を改善するには、善玉菌を増やすために善玉菌と呼ばれる乳酸菌を摂取する事が重要です。

また乳酸菌増やすために餌となる食物繊維の摂取も合わせて必要になります。

 

漬物、キムチ、味噌、納豆などを意識的に食べる事で乳酸菌を補う事ができます。

こういった乳酸菌を含む発酵食品と合わせて食物繊維を多く含む食品を食べると便秘には効果的です。

しかし、乳酸菌は便と一緒に排出されるので、毎日継続的に摂取しないと腸内環境はすぐに悪くなってしまいます。

普段の食生活で乳酸菌や食物選の摂取が難しいと感じる方は、乳酸菌サプリや食物繊維ジュースなどで補うのがベストです。

 

善玉菌の餌となる食物繊維をジュースで補う事で腸内の善玉菌が増えて腸内環境が改善され便秘が解消されていくでしょう。

便秘に効果的な食物繊維ジュースランキング

1位 イサゴール

イザゴールはコレステロール値の低下、お腹の調子を整えるの2つの効果が認められた特定保健用食品。

特定保健用食品として消費者庁に認められている商品で安心して飲めます。

イザゴールは成分の90%が食物繊維で腸内善玉菌の餌となり善玉菌優位な腸内環境へ改善する事をサポートしてくれます。

 

効き方も便秘薬や下剤みたいに極端な下痢になる事もなく、自然なお通じで便通が来るので安心。

定期コースなら初回50%オフとお得なキャンペーンを実施しています。

 

乳酸菌を食事で摂取できない方は乳酸菌サプリや整腸剤がおすすめ

食物繊維ジュースを飲み乳酸菌が多く含まれる食事を心がけていれば便秘は改善されます。

もし食物繊維のジュースを飲んでも便秘が改善されない方は乳酸菌が不足している可能性が高いです。

その場合は、乳酸菌自体を整腸剤や乳酸菌サプリで摂取するのが効果的です。

 

乳酸菌は毎日摂取しないと短期間で減少してしまい元々腸内環境が悪い傾向にある方は元に戻ってしまいます。

そのため、食事で乳酸菌を摂取できない方はサプリや整腸剤が有効です。

 

腸内環境が悪く食物繊維ジュースを飲んでも改善されない方は、善玉菌の元である乳酸菌を多く摂取してみると良いでしょう。

 

おすすめの乳酸菌サプリ

乳酸菌サプリも色々なタイプがありますが、機能性表示食品の乳酸菌サプリが特におすすめです。

値段は高い傾向にありますが、効果が期待できます。

乳酸菌サプリを選ぶならビフィーナSなどの機能性表示食品の乳酸菌サプリを選ぶと良いでしょう。

乳酸菌サプリもピンキリですが、本当に効果を求めるなら実績のある商品がおすすめです。

 

おすすめの整腸剤

乳酸菌サプリよりもお薬として売られいる整腸剤はさらに効果が期待できます。

メジャーな商品ではビオフェルミンS、ビオラクミンなどがあります。

ビオフェルミンSはフェカリス菌、ビフィズス菌、アシドフィルス菌という複数の種類の乳酸菌が摂取できます。

お値段も通販の乳酸菌サプリよりも安い傾向なので、コスパもいいです。

食物繊維ジュースと合わせて1日3回食後に整腸剤を飲む事で自然なお通じで便秘を改善する事ができます。

 

適度な運動はストレス解消にもなり腸内環境を改善する

便秘の原因としてストレスが上げられます。

このストレスを手っ取り早く解消する方法の一つが運動です。

天気がいい日に景色がいい所を30分以上散歩してみたり、ジムで体を動かしてみたり。

それもムリならスーパー銭湯等でサウナや水風呂に入ってスッキリしてみたり。

適度な運動をして汗をかく事でストレスは解消されます。

食物繊維ジュースを飲んでも便秘が解消されない、効果が微妙と思う方は運動をしてみてください。

 

 

便秘薬に限界を感じている方は食物繊維ジュースがおすすめ

便秘薬の最大のメリットは即効性です。

飲めば必ず数時間後にお腹がグルグルしてきて下痢便が出ます。

しかし、便秘薬にはデメリットも多くあります。

便秘薬コーラック等は安価で便秘で溜まった便を出す事ができますが、腸内環境自体が改善されません。

そのため、便秘薬で出してもまた便秘になる可能性が高いです。

そして、便秘薬依存症になり最後は便秘薬が効きずらくなったという女性も多くいます。

そうなってしまうと便秘薬をいくら飲んでもお腹が痛くなるだけで便が出にくくなってしまいます。

便秘薬を飲んでいたけど、限界を感じると言う女性の方は食物繊維ジュースを試してみると良い結果が得られる可能性が高いです。

便秘薬と食物繊維ジュースでは同じ便を出すにしても食物繊維ジュースの方が原因である腸内環境を改善するというメリットがあります。